trening bez diety

Tak. Odżywka białkowa i kreatyna jak najbardziej pomogą w lepszej regeneracji i ochronie mięśni. Jest to jednak tylko dodatek do tego co najważniejsze, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Bez tego nie pomogą. Wklej tutaj swoją dietę zgodnie z regulaminem działu, a trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących: [...]

wywal ten plan do smietnika. nie ten wiek i staż na takie zabawki. narazie zacznij od FBW. kilka podstawowych cwiczen i do przodu. nabierz troche sily, masy. naucz sie techniki. dopiero wtedy mozesz myslec o jakims powazniejszym planie zanim zabierzesz sie za trening zacznij od diety. bez tego efekty beda mizerne a czasami nawet niezauważalne

Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]

[...] tam niewiele.. najlepiej dawaj sobie do tych kanapek kurczaka przed tr ten ryz ma być brązowy - niskie ig dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bo przerwa między posiłkiem a treningiem jest u Ciebie chyba nie za duża ja bym wywalił zamiast pić gainera zjedz pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - np. ryż biały, dłużej pogotowany makron, [...]

[...] QUEBLO, jeśli chodzi o takie podstawy diety to są u mnie na pożądku dziennym. Poprzednim postem nie chciałem Cie obrazić, ale dać do zrozumienia że wiem co to dieta, suple i trening. Kilaazz, właśnie chodziło mi w tym wszystkim o to, czy nie dostałem stagnacji. Twierdzisz że mnie nie dotyczy, dlaczego ?? Długo ćwiczyłem bez głowy, i może jednak [...]

[...] szybko się zalewam 13. STAN ZDROWIA: żadnych problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna;p, owłosienie normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bez treningu bilans na "0" to 2300-2600 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam maxów Przy rozpoczęciu cyklu planuje przejść na dietę przy regularnym rozkładzie posiłków.

[...] ona w ogóle nazywać – nie zawracaj sobie tym głowy :). Nie napisałeś czy trenujesz – a to dość istotna kwestia. Jeśli nie, to proponuję zacząć. Już sam trening wymusi na organizmie pewien sposób wykorzystywania składników odżywczych oraz zmobilizuje organizm do zużywania w celach energetycznych lipidy podskórne. Dobrze więc [...]

[...] jak rano przed wyjsciem do szkoly zjesz sobie płatki, potem w szkole jakies porządne sniadanie (napewno bierzesz jakies kanapki do szkoly), wracasz, jesz obiad, idziesz na trening, po treningu znów probujesz zjesc jakis posiłek, potem kolacja i juz mamy jakis zarys odpowiedniego odzywiania. Wiem, ze jako młody chłopak kierujesz sie w [...]

[...] Bardzo ważne jest dostarzczanie odpowiedniej ilosci Białka,Weglowodanów i tłuszczy i odpowiedniej ilosci kalorii zebyś miał z czego budowac ta swoja mase. Kreatyna daje napewno wieksza wtyrzymalosc wiec przez to lepszy trening ale bez odpowiedniej regeneracji i diety to nic nie da bo ona nie buduje miesni, pomaga w ''odbyciu'' lepszego treningu

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]

Witaj. Skorzystaj z PoTreningu i wstaw zrzut miski - napisałaś że od roku odżywiałaś się zdrowo - ale może różnie z tym być skoro układane przez Ciebie diety nie wyglądały zbyt dobrze..(mówię o tym co napisałaś w innych swoich postach oczywiście..). Trening - widać że cardio robisz dużo a to niestety nie daje ładnej sylwetki.. No i nieźle by było [...]

Bez wątpienia podstawami kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tutaj bym sugerował przeanalizować je i ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany, o ile oczywiście będzie to konieczne. Wtedy stworzysz idealne środowisko do wyników. Pod tym co wkleiłeś niestety nie da się nic stwierdzić. Należy wrzucić dokładnie [...]

[...] raczej nie jest potrzebna a nawet zbedna. Do autora : czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc Mozna i to duzo osiagnac, tylko podstawa jest dobry trening, systematyczny, technicznie wykonywane cwiczenia i efekty sa spore.Mozna wszystko tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko mowisz ze rok zmarnowales, sprzetu do [...]

[...] ciebie zależy jakie będą efekty Ważne żeby nie przeginać, na wszystko jest kiedyś czas i wszystko jest dla ludzi Choć z tego co czytałem alkohol powoduje mniej efektywny trening i zmniejsza przyrosty. Tu masz coś na ten temat http://www.sfd.pl/Alkohol%2C_a_trening-t151821.html http://www.sfd.pl/O_alkoholu_słów_kilka-t50267.html To jest tylko [...]

Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]

Witam! Przy stażu 10 miesięcy oczywiście odpowiednio dobrany trening jest bardzo ważny.Na technikę wypracowana w miarę do swoich potrzeb jest czas.Jednak priorytetem jest ułożenie odpowiedniej diety.Bez niej nie da wypracować "masy".Jednak wierzę że takowa u Ciebie jest i teraz tylko przerzucać żelastwo. Pozdrawiam!

po co Ci odżywka białkowa skoro dopiero szukasz odpowiedniej diety? jesteś dość młody jeszcze,tu masz trening dedykowany dla młodych osób: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html oczywisćie ilosć będzie tu zależał od Twych możliwosci zwiazanych z treningami badmintona.Generalnie polecałbym robić treningi oddzielnie,tzn w dniu [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]

OK w takim razie warzywa usunę i dodam do ostatniego posiłku. Storm bezpośrednio po treningu? Może na białko nie czekać 30 min tylko od razu zaraz po Stormie? Widzę, że masz w profilu dietę carb cycling mógłbyś coś powiedzieć na temat tego układu: Rozpiska z diety Carb Cycling: Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 [...]

Tak jak Ci już napisałem ,masz dopiero 14 lat jesteś w okresie dojrzewania . Zdrowo się odżywiaj. Zwracaj uwagę na dobór produktów które zjadasz. Staraj się opierać dietę na jak najmniej przetworzonych produktach. Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy do wywalenia. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody [...]